La sencilla rutina de ejercicios Yanet Garcia para hacer en casa
Yanet García es una de las modelos más reconocidas en México y en toda Latinoamérica. La muchacha comenzó trabajando en su ciudad natal y luego de participar en el programa de 'Las Noticias de Monterrey' saltó a la fama convirtiéndose en 'La Chica del Clima'. Hoy en día se dedica al mundo del fitness, trabaja como 'health coach' y además es instructora en una aplicación de entrenamiento.
A lo largo de su carrera se ha destacado como modelo de lencería, trajes de baño y demás. Pero en la actualidad una de las facetas que más explora es en el mundo del fitness y la vida saludable. En su cuenta secundaria de Instagram @yanetgarciahealthcoach, suele compartir fotos y videos para dar concejos sobre alimentación, algunas recetas saludables para el pre y el post entreno y también para el día a día.
-
Te puede interesar
Torta de vainilla con glasé: receta fácil que siempre sale perfecta
Actualmente es entrenadora en Fit Plan App, una página web a donde los usuarios se puede suscribir y recibir mes a mes, un plan de entrenamiento, consejos de alimentación y un seguimiento personalizado. En otro momento de su vida, Yanet era invitada a programas de televisión para mostrar sus secretos a la hora de entrenar. A continuación, te mostramos una rutina ideal para hacer en casa, sin necesidad de tener materiales especiales.
Hace unos años, García participó en el programa 'Hoy' y enseñó cuatro ejercicios efectivos para hacer en casa y ejercitar el cuerpo. Una rutina ideal para las personas que no les gusta o no pueden ir al gimnasio y tienen poco tiempo. En este caso, para hacer esta serie de ejercicios Yanet utiliza una almohada.
El primer ejercicio que hace la influencer fitness va enfocado en los brazos y la espalda. Primero tienes que posicionarte erguido y tomar la almohada por delante de tu cuerpo. Tienes que subir y bajar la almohada, y cuando subes tienes que apretar. Según la recomendación de Yanet, lo ideal es hacer 4 series de 20 repeticiones. Para el segundo ejercicio, colocar la almohada en el suelo y hacer sentadillas laterales, pasando por encima de la almohada. 4 o 5 series de 15 o 20 repeticiones, según tu estado físico.
Mira el video
Para el tercer ejercicio, dejar la almohada en el suelo. Bajar en sentadilla y tomar la almohada, levantarla estirando los brazos y soltarla con fuerza, lanzándola al piso, y así repetir. Para el último ejercicio, aun con el objeto en el suelo, hacer sentadillas laterales, cruzando con un pie hacia el otro lado de la almohada y después volver. Repetir hacia el otro lado.
La actividad física puede mejorar la fuerza muscular y aumentar la resistencia. Lo ideal es hacer ejercicio con la supervisión de un profesional. Así te aseguras de que estás haciendo los ejercicios de forma correcta, evitas lesiones y puedes diseñar un programa ideal para cumplir tus ojetivos.