Jesica Cirio enseñó su simple y efectiva rutina para lograr glúteos y piernas perfectas
Jesica Cirio es dueña de una gran belleza y un cuerpo tallado a mano que muchos aplauden en Instagram. Quienes creen que esto es producto del azar están muy equivocados ya que la conductora de Telefe trabaja de manera constante para lograr verse así.
Con frecuencia, la mujer de Martín Insaurralde comparte algunos de sus métodos en el gimnasio y se lleva todos los aplausos. Ahora, Cirio optó por enseñar a sus admiradores su simple y efectiva rutina para lograr glúteos y piernas perfectas. Lo mejor de todo es que el entrenamiento se puede realizar desde la comodidad del hogar, sin necesidad de recurrir a algún espacio. Y además, es una rutina para llevarse a cabo con el propio peso.
"¡Este entrenamiento la podes hacer en cualquier lugar y en cualquier momento! Solo necesitas una banda elástica, una botella de agua y muchas ganas de prender fuego glúteos y piernas", explicó Cirio junto a un video en el que ejemplifica cada uno de los ejercicios.
Y detalló:
- 1- Sentadilla sumo con toque de talón + banda (12 repeticiones).
- 2- Abducción en plancha lateral con banda (20 repeticiones por lado).
- 3- Estocada c/ talón a la cola (12 repeticiones por lado).
- 4- Patada de glúteos parada con banda (15 repeticiones por lado).
Sobre el tiempo de duración, indicó que los principiantes deben realizar solamente de tres a cuatro vueltas, los avanzados seis y que debe haber entre cada una de ellas un descanso de 45 segundos.