Jardinería: las plantas con efecto calmante que te harán dormir mejor
Los que saben de jardinería recomiendan tener algunas plantas para mejorar la calidad del sueño durante la noche.
Lavanda, una planta con propiedades relajantes. Fuente: Freepik.
Nada mejor que tener un buen descanso por la noche. Sin embargo, la ansiedad y el estrés diario a veces no lo permiten. Los que se dedican a la jardinería recomiendan tener algunas plantas para descansar mejor todos los días.
Jardinería: las plantas que ayudan al descanso
Una de las plantas recomendadas para un mejor descanso es la lavanda. Se trata de una especie que es muy conocida por sus propiedades relajantes, por lo que ayuda a mejorar la calidad del sueño. Los estudios científicos han revelado que el aroma permite bajar la presión arterial y la frecuencia cardiaca.
Otra planta aliada del descanso con efectos calmantes es el jazmín. Los investigadores señalan que su fragancia permite reducir el estrés y mejorar también la calidad del sueño. Una gran opción es colocarla cerca de la cama al lado de alguna ventana.
La valeriana tiene una raíz que desde hace siglos se usa para el insomnio. Es una planta con un efecto sedante que puede reducir el tiempo para conciliar el sueño y mejorar así su calidad.
Por otra parte, el aloe vera es una planta que puede eliminar toxinas y liberar oxígeno lo que permite mejorar así la calidad del sueño. También hay estudios que demuestran que la gardenia es una gran inductora del sueño por sus propiedades sedantes.
Por último, la melisa o toronjil también tiene propiedades calmantes que permiten reducir el estrés y la ansiedad. Se puede tomar una infusión antes de dormir para un mejor descanso. Su aroma además genera un clima favorable para el sueño.