Insomnio: consumir esta fruta te ayudará a dormir de un tirón toda la noche

Es de público conocimiento que no poder dormir  bien trae grandes dolores de cabeza. Si bien provoca cansancio al día siguiente, también abre la posibilidad de sufrir ansiedad, trastornos de memoria o falta de concentración. Incluso, hay quienes se irritan con mayor facilidad.

Por eso, si sufres de insomnio, aquí tienes una alternativa para lograr un descanso reparador. En esta nota te hablaremos acerca de una fruta que te ayudará a dormir de un tirón toda la noche.

¿De cuál se trata? De la banana o también conocida como banano, plátano,? guineo maduro, guineo, cambur o gualele. Al ser un alimento rico en triptófano, melatonina y magnesio, si se lo ingiere antes de ir a la cama contribuye a conciliar el sueño y tener una mejor calidad de descanso.

Además, esta fruta tiene otros grandes beneficios como mejorar el sistema inmunitario, ayudar a mantener el colon limpio y fortalecer los huesos. Es una excelente fuente de prebióticos y es un alimento ideal para deportistas.

100 gramos de plátano contienen: 94 kcal de calorías; ?1,2 g de proteínas; 0,3 g de grasas; ?20 g de hidratos de carbono; ?3,4 g de fibra; 0,6 g de hierro; 38 mg de magnesio; 350 mg de potasio; 28 mg de fósforo.