IA descubre cuál es el mejor desayuno para que empieces el día de la mejor manera

La inteligencia artificial explicó que un desayuno completo te aportará energía para todo el día. Y si incluyes todos los macronutrientes, tus antojos y apetito disminuyen considerablemente. Por eso la IA dio algunas ideas para que hagas muy rápido y con ingredientes fáciles de conseguir. 

Un desayuno saludable debe incluir hidratos de carbono complejos como avena, pan integral, frutas y cereales integrales. También se necesitan proteínas que puedes encontrar en huevos, yogur, queso, semillas y frutos secos. Pero tampoco debes olvidar las grasas saludables, por ejemplo, aguacate o aceite de oliva, y fibra presentes en frutas y verduras. 

Ideas para tu desayuno completo

La IA explicó que la avena es espectacular para iniciar el día. Puedes combinarla con leche (de vaca, vegetal o yogur griego) y dejarla reposar para que se hidrate, aumente su tamaño y se activen todos sus nutrientes. Como toppings agrega frutas frescas en pequeños trozos, frutos secos y semillas. 

La inteligencia artificial posicionó al yogurt con frutas y cereales en segundo lugar. Es importante que el yogurt sea natural y lo combines con frutas frescas como fresas, arándanos y plátanos. Tampoco deben faltar los cereales integrales o granola, y semillas de chía o lino para dar un boost de nutrientes. 

Las tostadas de pan integral son una gran opción para el desayuno. Dependiendo de tu apetito puedes preparar una opción salada con huevos, aguacate, hummus, etc.. Pero si quieres una opción dulce puedes agregar mermelada sin azúcar o mantequilla de maní con trozos de plátano por encima.