Estos son los 4 alimentos que deberías comer todos los días, según los científicos de Harvard

Una alimentación saludable, balanceada y rica en nutrientes te ayudará a mejorar tu salud, prevenir enfermedades y vivir más años. Teresa Fung, profesora de Nutrición en la Escuela de Salud Pública de Harvard, habló al respecto y mencionó cuáles son los alimentos que no pueden faltar en una dieta diaria. 

Los aliemntos que deberías incluir en tu alimentación

El pescado no puede faltar durante tus semana de comidas. Teresa Fung mencionó que el salmón es uno de sus pescados favoritos ya que es una gran fuente de proteínas y ácidos grasos omega-3, nutrientes que son esenciales para mejorar la salud cardiovascular y cerebral. También aporta una gran cantidad de vitamina D que ayuda a mantener los huesos fuertes. 

Los coles de Bruselas es otro de los infaltables en tu alimentación. Esta verdura es rica en vitaminas A, C, potasio y ácido fólico. Pero esto no es todo, esta verdura crucífera está repleta de antioxidantes que ayudan a proteger las células del organismo. Es recomendable consumirlas con un poco de aceite de oliva y nueces picadas para mejorar su sabor. 

Los arándanos son frutas pequeñas pero con un gran contenido nutricional. Ellas aportan antioxidantes y vitamina C. Además son una fuente de fibra y vitamina A, lo que las posiciona como una fruta completa y práctica, ya que puedes agregarla a cualquier preparación o llevarlas a donde tu quieras en tuppers.