Este es el ejercicio perfecto para marcar el abdomen, según una experta de CNN

Dana Santas es una experta con más de 30 mil seguidores en Instagram y tiene su sección de salud y entrenamiento en CNN. Ella es especialista en movilidad, respiración y conexión mente-cuerpo.  También ha trabajado para equipos reconocidos de la National Football League (NFL) o National Basketball Association (NBA). 

Ella explicó que tonificar el cuerpo es un gran desafío. Para lograrlo necesitas prestar atención a tu rutina de entrenamiento y alimentación. Si llevas tiempo entrenando es posible que hayas escuchado la palabra “core” y la asocies con el abdomen, pero la realidad es que abarca más músculos. 

Dana Santas explicó que el core es el centro del cuerpo que permite estabilizar y sostener el cuerpo. “Un core saludable ayuda al cuerpo a realizar tanto las tareas diarias como las actividades deportivas”, mencionó Dana a CNN. Y, como beneficio extra, trabajar el core te ayudará a tonificar el abdomen. 

¿Qué ejercicio hacer para tonificar?

La plancha es un ejercicio básico. Este es un movimiento que consiste en mantener una posición horizontal, mientras apoyas los codos, antebrazos y dedos del pie. Si mantienes una plancha aumentarás el trabajo en los oblicuos y ganarás más equilibrio, pero si agregas otros movimientos como toques de hombro o escaladores darás más énfasis a la fuerza y movilidad.

Este ejercicio tiene una técnica específica y que debes aprender para sacar los máximos resultados. Ten en cuenta que debes apoyarte con los codos mientras que las muñecas están alineadas debajo de los hombros. Estira las piernas y activa el abdomen para que tu espalda no se arquee.