Esta clásica infusión puede ayudarte a combatir el insomnio

Son muchas las personas que tienen problemas para conciliar el sueño cada noche. Ya sea por estrés, falta de ejercicio o cambios frecuentes de horarios, el insomnio aparece como una complicación a la hora de descansar. Sin embargo, este problema tiene diferentes tratamientos para ponerle fin. 

Para combatir el insomnio siempre es recomendable acudir a un especialista del sueño o psicólogo que ayude a establecer una rutina saludable que favorezca el sueño profundo. Por otra parte, puedes seguir consejos de expertos, como por ejemplo, hacer ejercicios de relajación y evitar el uso del celular antes de dormir. En suma, las infusiones relajantes representan otra alternativa para ayudar a que la persona afectada pueda dormir profundamente. 

Se consideran infusiones relajantes a todas aquellas bebidas calientes que tienen la capacidad de brindar una sensación de relajación a las personas. Aquí encontramos principalmente diferentes tipos de té, como lo es, por ejemplo, el té de boldo. 

Propiedades y beneficios de tomar té de boldo

El boldo proviene del árbol homónimo que crece en las regiones andinas de Chile y Argentina, y en la región de la Sierra Sur de Perú. Desde hace siglos, se utilizan sus hojas para hacer infusiones. Esta planta está compuesta por aceites esenciales como el cineol, eucaliptol y ascaridiol.

El té de boldo es muy famoso en las tradiciones familiares debido a que sus propiedades diuréticas y depurativas permiten eliminar los líquidos acumulados y las toxinas de la sangre. También, es una planta que ayuda a disminuir los niveles de colesterol, dado que depura el hígado y el colesterol de la bilis. Además, esta infusión sirve para disminuir la acidez y actúa como antioxidante, antifúngico y antibacteriano.

Como si fuera poco, en lo que a la conciliación del sueño respecta, esta infusión contiene aceites esenciales que ayudan a calmar el sistema nervioso combatiendo muy bien el insomnio.

No obstante, debes tener muy en cuenta que el consumo del té de boldo no está indicado para las personas con problemas de obstrucción de las vías biliares y enfermedades hepáticas graves. Tampoco se aconseja en los pacientes con enfermedades renales. Finalmente, aquellas personas que estén transitando los primeros meses de embarazo también deben evitar esta infusión. 

Cómo preparo un té de boldo

Necesitarás:

• 1 cucharada de hojas de boldo 
• 1 taza de agua hirviendo 

Preparación:

• Calienta el agua y, cuando rompa el hervor, añade las hojas de boldo.
• Retira del fuego, tapa y deja reposar unos 15 minutos.