Escalofriante: esta es la razón por la que tienes pesadillas constantemente

Una pesadilla es un mal sueño que produce fuertes sensaciones de miedo, terror, angustia o ansiedad. Estos episodios oníricos comienzan antes de los 10 años y casi siempre se consideran una parte normal de la infancia. Sin embargo, en la adultez las pesadillas pueden continuar apareciendo. ¿Quién no ha tenido un mal sueño y se ha levantado con una gran sensación de desesperación? 

El sitio médico Medline Plus afirma que, en la adultez, las pesadillas pueden aparecer como una forma en la que nuestro cerebro maneja las tensiones y temores de la vida cotidiana. Según estudios, al menos el 50% de las personas adultas han tenido pesadillas alguna vez y se ha observado que es más común en mujeres que en hombres. 

Cuando las pesadillas se experimentan a menudo y de manera prolongada, es importante prestarle atención, ya que aunque las causas pueden ser síntomas de algún trastorno psicológico o neurológico. Por ello es que traemos las posibles causas del mal sueño y cómo tratar estos episodios para volver a descansar bien. 

Causas de las pesadillas en adultos

Los especialistas señalan que el sufrimiento de estos sueños puede estar relacionado con trastornos por ansiedad o depresión graves, estrés, trastorno de la respiración durante el sueño (apnea del sueño), trastorno por estrés postraumático (TEPT), que puede ocurrir después de haber visto o experimentado un acontecimiento traumático que implicó una amenaza de muerte o lesión y/o trastorno del sueño (por ejemplo, narcolepsia o  trastorno de terror nocturno). Otros factores que influyen en las pesadillas son el consumo de medicamentos y el consumo excesivo de alcohol o de otras sustancias estimulantes que alteren el sistema nervioso.

Especialistas de Psicología Online aseguran que las pesadillas repetitivas podrían ser un síntoma de ciertos problemas psiquiátricos, como por ejemplo: depresión, trastorno de estrés postraumático, trastorno obsesivo compulsivo, esquizofrenia. Por esto es primordial concurrir a un psicólogo o especialista en caso de que sean repetitivas. 

Cómo combatir las pesadillas

Para evitar las pesadillas y conseguir disfrutar de un sueño reparador es recomendable seguir las siguientes pautas:

• Establecer un horario fijo para irse a dormir, descansar durante unas 7 u 8 horas al día.
• Evitar comer comidas pesadas antes de dormir.
• Evitar el consumo de bebidas alcohólicas o sustancias estimulantes, antes de acostarse.
• Reducir el estrés y/o la ansiedad diaria: puede ser realizando ejercicio físico o poniendo en práctica técnicas de relajación y respiración. 
• Acudir a un psicólogo en caso de que los episodios de mal sueño sigan apareciendo.