El ejercicio que te ayudará a quemar la grasa del abdomen
El ejercicio hipopresivo reduce la grasa en la zona abdominal. Además fortalece el core y mejora la firmeza muscular interna. Esta técnica, utilizada incluso en procesos de recuperación posparto, gana popularidad gracias a sus beneficios y a la facilidad de su práctica.
La entrenadora Estefanía Gutiérrez, experta en este método, compartió una guía paso a paso para ejecutarlo correctamente y obtener los mejores resultados. Y es que está comprobado que para mantener un abdomen fuerte no sólo implica realizar ejercicios convencionales. Factores como la postura, la respiración y la constancia son esenciales.
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En este caso los hipopresivos destacan por trabajar la musculatura profunda del abdomen, lo que favorece la salud postural y respiratoria. Este método evita la sobrecarga en otras zonas del cuerpo, siendo ideal para quienes buscan alternativas a los abdominales tradicionales.
El procedimiento explicado por Gutiérrez comienza con una postura adecuada. La entrenadora recomienda realizar los ejercicios de pie, con las rodillas ligeramente flexionadas y el cuerpo inclinado hacia adelante. Es fundamental mantener la pelvis en una posición neutra y elevar los brazos hacia los lados. Esta postura inicial prepara el cuerpo para los movimientos de respiración y apnea que caracterizan a los hipopresivos.
La respiración es el siguiente paso esencial. Se debe inhalar profundamente por la nariz y exhalar por la boca en tres ocasiones consecutivas. Durante la última exhalación, el ombligo debe dirigirse hacia adentro y hacia arriba, generando una contracción en la zona abdominal.
Uno de los consejos más valiosos de Gutiérrez es practicar los hipopresivos en las primeras horas del día o al menos dos horas después de haber comido. Este detalle asegura que el cuerpo se encuentre en condiciones óptimas para realizar los ejercicios sin molestias ni interrupciones.