El ejercicio perfecto para tonificar tus piernas a tus 55 años y que puedes hacer en casa
La modelo Mar Flores ha compartido un reto de 21 días para tonificar su cuerpo. Ella tiene 55 años pero no deja que la edad sea un impedimento. Mar es una mujer enfocada en su figura y compartió una rutina para el tren inferior, específicamente para tonificar la parte interna de los muslos y piernas.
Mar Flores se ha convertido en una gurú del fitness y sus videos son supervisados por su entrenador personal, Juan Rodríguez (@juanjotrainer). Esto quiere decir que el ejercicio es recomendado por un profesional. Sin embargo, para evitar lesiones, se recomienda consultar a un profesional de confianza antes de realizar una rutina de ejercicio en casa.
El ejercicio que note puedes perder
Si te encuentras en condiciones puedes hacer el reto de Mar Flores presta atención a lo siguiente. El primer ejercicio que debes aprender es la sentadilla para el aductor. Para ello debes realizar una apertura de piernas, un poco mayor de las caderas. Al mismo tiempo debes abrir hacia afuera la punta de los pies. En esa posición realizarás una sentadilla, intentando bajar el tronco recto.
Para ver resultados tienes que realizar 20 repeticiones con movimientos completos y 10 repeticiones con movimientos cortos. Para agregar un poco de dificultad se recomienda mantener la posición durante 10 segundos. Cuando termines descansa algunos segundos y repite todo de vuelta.
No te pierdas el video de este ejercicio
También existen otros ejercicios que puedes agregar a tu rutina y que te ayudarán a tonificar y adelgazar tus piernas. Las sentadillas tradicionales, zancadas, puentes de glúteo, saltos de tijera, steps ups, escaladores y sentadillas con saltos se convertirán en tus mejores aliados.