El ejercicio perfecto para hacer en casa y mejorar la postura en poco tiempo

El ejercicio es necesario para aquellas personas que pasan su jornada sentadas en un escritorio. Si no cuidas la forma en la que te sientas es probable que sufras dolores de espalda y la postura se convierta en un problema. Por eso es recomendable que realices estos ejercicios en casa y que te llevarán muy poco tiempo. 

¿Que debes hacer en casa para mejorar la postura?

Círculos de brazos. Para este ejercicio párese con los pies separados al ancho de las caderas y los brazos extendidos hacia los lados. Mantén los hombros abajo y el centro del cuerpo contraído. Desde allí lleva los brazos hacia arriba y girasol en círculos de tamaño mediano. Repite el ejercicio durante 30 segundos e invierte la dirección. 

Postura del niño. Comienza en posición rodillas, con las espinillas apoyadas en el suelo. Luego apoya los glúteos sobre los talones, con las rodillas ligeramente más anchas que el torso. Camina con los brazos extendidos sobre el suelo hacia adelante y baja el abdomen hasta que la frente toque el suelo. Este movimiento es clave para estirar la espalda y mejorar la postura. 

Enhebrar la aguja. Comienza en posición de cuadrupedia y levanta el brazo derecho hacia el techo haciendo una torsión de pecho. Después baja el brazo derecho y pásalo entre el hueco formado entre tu mano izquierda y la rodilla izquierda. Luego repite lo mismo pero con el otro brazo. 

Estiramiento de tríceps. Manténgase erguido con los brazos relajados a los costados. Levanta el brazo derecho hacia arriba y dóblalo hasta colocar la palma derecha detrás de la cabeza. Pon la mano izquierda sobre el codo derecho y tira suavemente del brazo derecho hacia atrás. Este ejercicio estirará sus brazos y corregirá la postura.