El ejercicio perfecto para eliminar grasa del abdomen bajo y tonificar al máximo

El ejercicio tiene que ser parte de tu día a día. Este es esencial para cuidar tu apariencia pero también para proteger tu salud. Por eso no puede faltar una rutina de entrenamiento enfocada en el abdomen bajo ya que este músculo es el que nos permite tener buena postura y cuidar nuestro sistema digestivo. 

El ejercicio que debes hacer 

El ejercicio que no puede faltar es la elevación de piernas. Para ello debes tumbarte boca arriba con las piernas extendidas. Luego levanta las piernas lentamente hasta formar un ángulo de 90°. Desde allí baja lentamente tus piernas pero sin tocar el suelo. Mantén la posición y sube las piernas nuevamente. Recuerda activar el los abdominales para que tu espalda no se arquee.

Las tijeras es otro ejercicio perfecto para tonificar el abdomen bajo. Este se realiza tumbado boca arriba y con las manos a los costados del cuerpo. Después debes levantar las piernas y realizar movimientos cruzados con ellas, como si estuvieras cortando con unas tijeras. 

Las bicicletas es un ejercicio que te permitirá trabajar los oblicuos. Para ello debes tumbarte boca arriba y con las manos detrás de la cabeza. Luego levanta las piernas y simula el movimiento de una bicicleta, es decir, flexiona tu pierna derecha mientras intentas tocarla con el codo izquierdo y repite con el otro lado. 

Un ejercicio más avanzado es la plancha con elevación de piernas. Para hacerla debes colocarte en posición de plancha, apoyando los antebrazos y pies. Mantén el abdomen y glúteo activados durante el ejercicio para evitar lesiones. Y desde allí debes levantar una pierna hacia atrás y hacer lo mismo con la otra.