El efectivo método que te ayudará a dormir mejor sin consumir nada

Levantarse en la mañana sintiendo que no se durmió casi nada es una de las peores sensaciones que pueden ocurrir. En la actualidad, cada vez son más quienes tienen dificultad para conciliar el sueño  y tener un descanso profundo.

Padecer insomnio provoca cansancio, la posibilidad de sufrir ansiedad, trastornos de memoria o falta de concentración. Incluso, muchos se irritan con mayor facilidad. Es por eso que aquí te compartimos un efectivo método que te ayudará a conciliar el sueño y dormir mejor sin necesidad de consumir nada.

Fue el psiquiatra Aric A. Prather, doctorado en la Universidad de California (San Francisco), quien publicó un artículo para la CNBC donde cuenta trucos para poder dormir del tirón. Este profesional de la salud mental ha ayudado a muchos a mejorar su descanso sin utilizar fármacos.

Según él, lo que más influye a la hora de no poder dormir es pensar demasiado y propone una técnica para apartar los pensamientos negativos. Para llevarla a a cabo hay que seguir dos pasos:

• Reservar 15 minutos al día, lo ideal es por la tarde, para el momento de “preocupación emocional”. Durante ese tiempo, se debe pensar tranquilamente en todos los problemas y dificultades que se han acumulado durante el día. Todo lo que provoque ansiedad y preocupación.
• Luego, hacer una lista con todas esas preocupaciones y problemas. Al costado de cada una de ellas se debe escribir una solución. Se puede proponer varias alternativas para el mismo problema y redactar pasos para resolverlo. Tampoco es necesario solucionar todos los conflictos del mundo en una sola tarde.

Es un método efectivo y sencillo que, según el especialista, si se practica con regularidad, puede convertirse en una rutina diaria muy útil para combatir el insomnio.