Ejercicio efectivo y rápido para eliminar las alas de murciélago en el brazo
El brazo es uno de los músculos más difíciles de tonificar. Este es el objetivo de muchas mujeres pero parece imposible de alcanzar. Sin embargo, esto no es así ya que con una buena rutina de ejercicio, enfocada en trícep y bíceps, podrás tener resultados deseados. Por eso debes prestar atención a los siguientes movimientos y buscar una mancuerna de peso liviano.
Marthafit-healthymom, es una influencer de fitness que ofrece las mejores rutinas para mujeres mamás. Por lo general, sus entrenamientos constan de pocos ejercicios y que puedes completar en minutos. Si lo que quieres es tonificar tus músculos y eliminar la flacidez, en su Instagram encontrarás sus mejores rutinas.
La rutina de ejercicio que es perfecta para ti
El primer ejercicio es remo con mancuerna. Primero debes colocarte con los pies separados al ancho de los hombros y coger una mancuerna con una mano. Sube el codo llevando la mancuerna hacia tu pecho. Haz una pequeña pausa manteniendo la posición y vuelve a bajar el peso.
Luego toma la mancuerna con ambas manos para realizar un ejercicio para bíceps y hombros. Coloca tus manos frente a tu cintura y lleva la mancuerna hacia tu pecho haciendo un pequeño giro. Cuando llegues a tus hombros levanta la mancuerna por encima de tu cabeza. Y desciende lentamente.
Por último, tienes que hacer el ejercicio llamado Alrededor del mundo. Este movimiento consiste en tomar la mancuerna y pasarla por alrededor de tu cabeza, intercalando cada lado. Para hacerlo correctamente debes mantener la espalda recta, los hombros atrás y activar el abdomen y el glúteo.