Ejercicio desde casa: la rutina para tonificar el cuerpo completo y que te transformará

Patry Jordán, también conocida por su cuenta de Instagram @gymvirtual_com, dio a conocer una rutina de ejercicio para hacer en casa. Ella escribió: “Prepárate para un entrenamiento en casa que te va a sorprender porque vas a trabajar todo el cuerpo”. Ahora busca un lugar cómodo para ponerte manos a la obra. 

La rutina para tonificar todo el cuerpo consta de varios ejercicios que se pueden realizar sin peso extra, aunque si lo deseas puedes trabajar con mancuernas para trabajar aún más. Además esta rutina full body es perfecta para quienes tienen poco tiempo pero quieren ejercitarse. 

Aquí podrás observar la rutina para hacer en casa

Esta secuencia de ejercicios es perfecta para quemar más calorías porque requieres un mayor esfuerzo para mover grandes grupos musculares en menos tiempo. Otra ventaja es que acelera el metabolismo lo que contribuye a quemar más grasa y controlar el peso corporal. 

A su vez, el ejercicio regular es indispensable para evitar desequilibrios musculares que llevan a malas posturas o lesiones. También mejora la funcionalidad porque aumenta tu rendimiento en actividades cotidianas, haciéndote más fuerte, ágil y con mejor coordinación. Notarás que cargar bolsas, subir y bajar escaleras, y más ya no serán una carga para ti. 

Tampoco hay que dejar de lado que el ejercicio regular te ayudará a dormir mejor y por más tiempo. Es lógico que si te esfuerzas con tus rutinas y completas las series que consideres necesarias, tu cuerpo se cansará y necesitará más horas de descanso para recuperarse.