Dile adiós a las alas de murciélago: el ejercicio perfecto para adelgazar el brazo

Adelgazar los brazos puede ser un gran desafío. Para hacerlo necesitas de ejercicios de fuerza, sesiones de cardio y una alimentación balanceada. Debes tener en cuenta que la pérdida de peso localizada es casi imposible. Por eso, para ver resultados en tus brazos, necesitas de una rutina completa y que implique un esfuerzo para ti. 

Ejercicios para brazos 

El primer infaltable en tu rutina son los fondos en silla. Este ejercicio trabaja los tríceps. Para hacerlo necesitas de una superficie elevada. Luego colócate de espaldas y pon las manos con los dedos mirando hacia adelante y los codos rectos. Desde allí baja el cuerpo lentamente mientras flexionas los codos y tus glúteos van hacia abajo. 

Las elevaciones laterales te ayudarán a tonificar tu brazo, sobre todo los hombros. En este ejercicio es necesario que prestes atención a la técnica para evitar lesiones. Mantén la espalda recta, la mirada hacia adelante, las rodillas flexionadas y el abdomen contraído. Luego levanta los brazos hacia los lados del cuerpo sin balancearlos o hacer movimientos bruscos. 

Las extensiones de tríceps son otros de los ejercicios esenciales para adelgazar el brazo. Párate con las rodillas un poco flexionadas y el abdomen activado. Toma una mancuerna con ambas manos y llévala hacia arriba. Desde allí flexiona los codos haciendo el esfuerzo con tus tríceps. 

Por último, no puede faltar el ejercicio de remo con mancuernas. Este te ayudará a trabajar una gran cantidad de músculos del tren superior. Coge una mancuerna con la mano, aprieta los glúteos y activa los abdominales. Aprieta los músculos de la espalda para subir el codo. Intenta llegar un poco más atrás que tu espalda.