Descubre cómo deshinchar el abdomen en 5 minutos con este método japonés

El método Fukutsudzi ha ganado una considerable popularidad en Japón, convirtiéndose en un fenómeno viral gracias a su eficacia en el alivio de molestias y dolores en la zona lumbar. Este conjunto de ejercicios, diseñados para llevarse a cabo en tan solo 5 minutos, ha captado la atención de numerosas personas que buscan una solución rápida y efectiva para problemas de espalda y como plus, logra deshinchar la zona abdominal.

En un mundo donde vivimos corriendo de un lado para el otro, el tiempo es un recurso valioso. Por esta razón el atractivo de este método japonés radica en que solo necesitamos unos minutos para mejorar la salud de la espalda e incluso la hinchazón del abdomen. Se trata de una rutina simple y práctica de gran impacto, por lo que se puede incorporar fácilmente a nuestro día a día. 

La zona abdominal es una de las que más preocupa hablando de salud y estética, por esto, la influencia del método Fukutsudzi en esta parte del cuerpo se ha convertido en el principal atractivo. Cabe aclarar que no es un ejercicio mágico que va a disminuir la grasa del abdomen. Obviamente si quieres adelgazar y perder grasa tienes que realizar cambios en tu alimentación e incorporar actividad física en tu rutina diaria. 

¿En qué consiste este método japonés?

Para resumir, el método Fukutsudzi implica una serie de estiramientos que se centran en corregir la postura y fortalecer los músculos de la espalda y el abdomen. Tienes que sentarte en el suelo con las piernas estiradas frente a ti. Coloca una toalla enrollada bajo tus huesos de la pelvis para inclinar ligeramente tu pelvis hacia adelante. Esto ayuda a mantener una curva natural en la parte baja de la espalda.

Luego inclínate hacia atrás lentamente manteniendo la espalda recta. Puedes apoyar las manos en el suelo para mantener el equilibrio.Estira los brazos hacia atrás y apoya las manos en el suelo, manteniendo los codos ligeramente flexionados. Puedes permanecer en esta posición durante unos minutos, respirando profundamente. Sentirás el estiramiento en la parte baja de la espalda y a su vez, se activarán los músculos abdominales. Puedes realizar esto durante 5 minutos.

¿Por qué deshincha el abdomen?

Como los ejercicios de estiramiento se realizan para corregir la postura, el abdomen deja de comprimirse y abultarse como consecuencia. Además, las caderas comienzan a mantenerse estables y la columna vertebral recta, por lo que la zona abdominal se expande en su estado natural. Cabe aclarar que solo 5 minutos no bastan para corregir la postura. Lo ideal es realizar este ejercicio con constancia para notar un cambio real.