Conoce cómo Pilates ayuda a prevenir y aliviar dolores crónicos

El dolor crónico es un fuerte dolor de cabeza para muchos. Puede aparecer tanto en la espalda, como el cuello, las articulaciones o en los músculos y puede surgir por malas posturas, estrés o lesiones antiguas. El método Pilates se ha convertido en una herramienta eficaz para aliviar ese malestar y mejorar la calidad de vida.

Pero, ¿cómo ayuda este método a prevenir y aliviar dolores? Es que esta disciplina se basa en movimientos controlados y en la conciencia del cuerpo. Su objetivo principal es fortalecer el “centro” o core, que incluye los músculos abdominales, lumbares y del suelo pélvico. Cuando esta zona está fuerte y estable, el cuerpo se alinea mejor y las tensiones se reducen. Por eso, muchos especialistas lo recomiendan para prevenir dolores de espalda o cuello.

La actividad parecida a pilates que no te puedes saltar Foto: Archivo

A diferencia de otros ejercicios más intensos, Pilates se realiza de manera suave y precisa. No se trata de hacer muchas repeticiones, sino de moverse con control y respiración consciente. Esto ayuda a liberar rigidez y a recuperar movilidad sin forzar las articulaciones. Cada movimiento busca equilibrio entre fuerza y flexibilidad.

Además, el método promueve una mejor postura. Muchas personas pasan horas frente a una computadora o mirando el teléfono. Con el tiempo, eso genera contracturas y dolor. Pilates enseña a mantener la columna alineada y a usar los músculos adecuados en cada movimiento. Al hacerlo, el cuerpo se sostiene mejor y sufre menos tensión.

Qué otros beneficios tiene Pilates

Otro beneficio importante es su efecto sobre la mente. Durante una clase, se presta atención al cuerpo, a la respiración y al momento presente. Esa conexión ayuda a reducir el estrés, que muchas veces agrava los dolores crónicos. Practicar Pilates con regularidad puede convertirse en una forma de autocuidado físico y emocional.

Pilates no solo fortalece el cuerpo, también lo educa. Ayuda a prevenir y aliviar el dolor al mejorar la postura, la estabilidad y la conciencia corporal. Con práctica constante y guía profesional, se convierte en una herramienta valiosa para moverse sin dolor y vivir con más bienestar.