Comer arroz: el secreto mejor guardado para adelgazar
Adelgazar no es una tarea fácil. Pero el arroz podría ayudar a cumplir el objetivo. Este es un alimento muy consumido en Asia y que ha sido cuestionado por su gran cantidad de hidratos de carbono. Sin embargo, una nutricionista recomienda no evitarlo e incorporarlo a recetas bajas en calorías.
Magali Alvarenga es una nutricionista popular de Instagram. Ella defiende una alimentación abundante, repleta de nutrientes y rica. Además es especialista en patología y evaluación metabólica por lo que sabe qué alimentos sugerir para mejorar el proceso digestivo de sus pacientes.
Beneficios del arroz blanco
Hace algunos días recomendó el arroz blanco para aquellos que desean adelgazar. Este alimento cuenta con beneficios. En primer lugar, el arroz es fuente de proteínas y vitaminas del grupo B. A su vez, aporta vitamina D y ácidos grasos como el omega 3. Y a pesar de la creencia popular, el arroz es un alimento libre de grasas y colesterol.
Sin embargo debes ser cuidadoso con tu alimentación. Las porciones de comida en tu plato son la clave para adelgazar. Legumbres, pastas, arroz y proteínas deben estar presentes en tus comidas del día para tener una alimentación saludable, balanceada y rica en nutrientes y vitaminas.
Una posible forma de incorporar el arroz es la siguiente. En el almuerzo y en la cena se recomienda preparar arroz blanco y servirlo en la mitad del plato. La otra parte puede contener una porción de legumbres del tamaño de su mano, ensaladas o una fuente de proteína como pechuga de pollo.