Así es la rutina de Chris Hemsworth para tener el pecho marcado de Thor
¿Cuántas veces nos hemos preguntado cómo hace Chris Hemsworth para tener el pecho marcado de Thor? Y la respuesta está en su circuito de ejercicios que hemos podido ver a traves de su cuenta en Instagram.
Las imágenes en las redes sociales de Chris Hemsworth haciendo ejercicios para tener el pecho definido, tonificarlo y remarcarlo se hicieron virales, para admirar y motivar a quienes encuentran en la rutina del actor australiano inspiración para sus propios entrenamientos en el gimnasio.
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El objetivo principal del circuito es el pecho, un grupo muscular muy grande que admite todo tipo de estímulos para poder aumentarlo a través de tour corto -entre 10 y 15 minutos- intenso y muy efectivo.
Cómo es el entrenamiento de pecho de Chris Hemsworth
El protagonista de “Thor: Love and Thunder” realiza press de pecho inclinado en banco con mancuernas (x 12 repeticiones). Es uno de los ejercicios básicos de su workout, igual que el press para pecho sentado en máquina (x 12 repeticiones).
Los cruces en polea para pecho (x 10 repeticiones) y las flexiones de pecho (x10 repeticiones) completan el circuito básico del entrenamiento que Chris Hemsworth repite entre 3 y 4 oportunidades, con intervalos de descanso de apenas 1 minuto.
Las lagartijas con postura abierta (x10 repeticiones) focalizan aún más el trabajo en el pecho al abrir las manos más allá del ancho de los hombros, y llevando el pecho muy cerca del suelo cada vez que bajas.
El protagonista de la saga de los Avengers de Marvel Studios complementa estos movimientos que recomienda hacer uno tras otro y con intensidad y velocidad, haciendo fondos estrictos en paralelas para pecho (con apertura marcada de brazos para activar los pectorales) y press declinado en banco y con mancuernas (x20 repeticiones el primero y x10/12 el segundo).
Recuerda realizarte chequeos médicos siempre antes de comenzar a hacer ejercicio físico o rutinas de fuerza. Asimismo consultar con un profesional que supervise tu rutina y haga seguimiento de la misma.