Cómo evitar la muerte prematura con solo 11 minutos de ejercicio

Un equipo de investigadores de la Universidad de Cambridge ha publicado un estudio que revela que una caminata enérgica de tan solo 11 minutos al día puede reducir significativamente el riesgo de muerte prematura.

El informe señala que una persona de cada diez podría evitar un fallecimiento temprano si realizara al menos la mitad de la cantidad recomendada de actividad física. La investigación, publicada en el British Journal of Sports Medicine, indica que tan solo 75 minutos de actividad física moderada o intensa por semana, como una caminata enérgica, pueden reducir el riesgo de enfermedades coronarias, accidente cerebrovascular y ciertos tipos de cáncer.

Las enfermedades cardiovasculares son la principal causa de muerte en todo el mundo, con 17,9 millones de fallecimientos al año en 2019, mientras que el cáncer es responsable de 9,6 millones de muertes.

Los autores del estudio subrayan que la actividad física, especialmente la de intensidad moderada, puede reducir significativamente el riesgo de enfermedades cardiovasculares y cáncer. El sistema público sanitario británico recomienda que los adultos realicen al menos 150 minutos de actividad física moderada o 75 minutos de actividad física intensa por semana.

Tras analizar a más de 30 millones de personas, los expertos descubrieron que 75 minutos de ejercicio físico moderado ayuda a reducir la muerte prematura en un 23%.  Además, esta cantidad de actividad física moderada puede reducir el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares en un 17% y el cáncer en un 7%.

El estudio reveló que incluso solo diez minutos de actividad física por día pueden tener beneficios significativos para la salud del corazón y reducir el riesgo de cáncer.