Cómo bajar el estrés y tener una mejor calidad de vida

En el contexto actual social donde vivimos una vida cada vez más acelerada, el estrés es cada vez más frecuente en las personas. MDZ Radio habló con Julio Navarro, Coach Ontológico Profesional, especialista en Neurociencias sobre las posibles alternativas para combatir el estrés y mejorar la calidad de vida.

En cuanto a lo que se considera calidad de vida el especialista afirmó: "Algunos sienten que pasa por ser un buen deportista y tener una vida sana, otro por lograr objetivos y algún otro por tener el concepto de lo que sería la felicidad plena. Es un poco ambiguo, pero para mi entender a título personal, la calidad de vida es poder sentirme saludablemente en concepto de prolongación de vida, de no tener padecimientos, de enfermedades, cuidándome en concepto de la nueva velocidad que tiene esta sociedad moderna, la cual estamos viviendo el contexto comunicacional virtual y que nos lleva de alguna manera a un campo acelerado. Poder estar más tranquilos puntualmente sería tener una vida sana y plena”.

Ante la aparición del estrés en nuestra vida, el especialista explica: “es una respuesta fisiológica de nuestro organismo y que lo manifiesta a través de síntomas. El estrés en exceso es muy dañino para el cuerpo, para el organismo, para la mente, tiene varias connotaciones. Cualquier organismo necesita tener una cuota de estrés para tener actividad permanente. El exceso de ese límite permitido en cada cuerpo, es los que no distorsiona, los que no descompone orgánicamente”.

En cuanto a esto, Navarro remarca que estamos ante un ritmo de vida que incrementa los niveles de estrés: “Esta sociedad que ha cambiado paradigmáticamente en una sociedad muy individualista, también a su vez nos llevó ese individualismo a acelerar ciertos procesos y hacer frío en otras áreas. Vivimos quizás un poco más acelerado con respecto a factores externos, pero también está basado sobre la interpretación de cada individuo. Eso está ligado un poco a las creencias, hay ciertas circunstancia que cada individuo lo toma y lo observa de una manera, hay circunstancias y temas puntuales que no todos los individuos la pueden interpretar”.

Según el especialista, cada persona puede interpretar ciertas situaciones según sus experiencias pasadas y en base a eso accionar  “El estrés también es uno de los factores de nuestro pensar cotidiano, de nuestro objetivo que tenemos como vida, de nuestra creencia que tenemos establecida y el temor a lo imprevisto que también le da una cuota de incertidumbre en nuestra vida, que actualmente estamos viviendo desde el plano económico, donde trabajamos en dos lugares, en tres lugares como mencionamos”.  

Uno de los consejos para combatir el estrés para el especialista es vivir en el presente: “Yo creo que en todos los factores el ser humano es dueño de sus propias decisiones. Cuando toma conciencia, el estar presente es uno de los elementos que forma parte de tomar conciencia. Vivimos pensando en el futuro y quizás en el pasado y son elementos que no contribuyen al bienestar de la salud. En algunos casos nos cuesta modificar esa conducta. El tratar de modificar una de las conductas y el hábito de pensar siempre en lo imprevisto nos lleva al punto de la ansiedad, del temor”.

Además uno de los factores que aumentan el estrés según Navarro es la vida sedentaria: “hoy tenemos mucha comodidad y eso nos lleva al sedentarismo, o a una mala alimentación o alimentación ligera para seguir trabajando”. La clave para el especialista es el ejercicio físico,  “genera una satisfacción en el cuerpo enorme, donde aún aumentan muchas hormonas y ayuda a bajar las hormonas dañinas. De esa manera nosotros vamos a mejorar nuestra calidad de vida con la alimentación, con ejercicio, con una normativa. Por lo menos 40 minutos diarios durante 3 días a la semana de ejercicio saludable”.

En cuanto al contexto social que se vive el especialista remarca:" Creo que este momento, es donde más puntualmente debería haber un poco más de asistencia y presencia a los terapeutas. Somos muy reacios socialmente a asistir a terapeutas y esto tiene que cambiar".