A prepararse: cómo combatir el estrés por el aislamiento

A prepararse: cómo combatir el estrés por el aislamiento

Atenta al impacto que ya está teniendo en la salud mental de la población mundial el autoaislamiento ante el avance del virus, la Organización Mundial de la Salud (OMS) elaboró algunas recomendaciones que te pueden servir.

MDZ Sociedad

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El encierro, aislamiento y el exceso de información a la que todos estamos sometidos por estos días como efecto de la pandemia de coronavirus puede aumentar significativamente el estrés de las personas. Por esta razón, la Organización Mundial de la Salud (OMS) elaboró algunas recomendaciones para cuidar nuestra salud mental.

Una de las primeras consideraciones es la de ser empáticos con todos los afectados, sobre todo con los grupos de riesgo, y apoyar a los que más lo necesiten.

También recomiendan amplificar y consumir historias positivas y esperanzadoras que permitan alimentar la resiliencia. Esto implica minimizar el consumo de las noticias que colaboren en la sensación de angustia. Para ello, se debe tener en cuenta hacerlo dos o tres veces en el día y consultar con medios de información y fuentes confiables.

Para el caso específico del cumplimiento en el aislamiento social, la OMS propone mantenerse conectado al círculo social de pertenencia, ya sea por correo electrónico, redes sociales, videollamadas o teléfono. También sugieren mantener las actividades personales como gimnasia, estudios, terapia, tomar sol, etc. en su lugar de aislamiento o crear nuevas rutinas.

“Haga ejercicio regularmente, mantenga rutinas de sueño regulares y coma comida sana”, subraya la OMS.

Para los niños

En el caso de los más pequeños, se propone ayudarlos a expresar sus sentimientos como el miedo, la tristeza, la angustia y los que puedan surgir.

La OMS dice: “Mantenga a los niños cerca de sus padres y familiares. Mantenga las rutinas tanto como sea posible, o cree nuevas rutinas, especialmente si los niños deben quedarse en casa”. No obstante, es importante evitar, al menos durante un tiempo, niños, niñas y adolescentes mantengan distancia física con los abuelos, ya que los adultos mayores pertenecen a grupo de riesgo frente a Covid-19.

Los padres deben tener en cuenta que, en épocas de estrés, los menores suelen ser más apegados y más exigentes con los padres, por lo que se les recomienda aumentar la paciencia y buscar entretenimientos y tareas acordes a la edad.

Adultos mayores

Para este sector de la sociedad, se indica tener un apoyo práctico y emocional a través de la familia y los profesionales de la salud.

“Los adultos mayores, especialmente en aislamiento y con deterioro cognitivo o demencia, pueden ponerse más ansiosos, enojados o retraídos durante la cuarentena”, alerta la OMS.

En ese sentido, se aconseja compartir y explicar datos simples de lo que está sucediendo y repetir la información cuantas veces que sea necesario.

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