Qué es el "vamping" y por qué disminuye el sueño y hace engordar

Qué es el "vamping" y por qué disminuye el sueño y hace engordar

El 'vamping', un fenómeno que consiste en el uso de las nuevas tecnologías, como celulares, tablets y computadoras portátiles durante la noche y antes de ir a dormir, provoca alteraciones en el descanso nocturno y mayor apetito por grasas saturadas e hidratos de carbono.

Un fenómeno cada vez más extendido preocupa a los especialistas por sus riesgos a la salud. Se trata del vamping, cuya práctica consiste en el uso de las nuevas tecnologías, como celulares, tablets y computadoras portátiles, durante la noche y antes de ir a dormir.

'Vamping' es un vocablo cuyo origen radica en la unión de dos términos de procedencia inglesa: 'vampire' (vampiro) y 'texting' (escribir mensajes de texto), haciendo referencia a la utilización de equipos electrónicos durante las horas nocturnas.

Ángela Milán, neuróloga de la Unidad del Sueño de la Clínica Universidad de Navarra, explicó que "utilizar aparatos tecnológicos antes de ir a la cama hace que se reduzca el número de horas de sueño", dado que "la luz azul de onda corta emitida por esos dispositivos, hace que se inhiba la hormona llamada melatonina, que es la que regula el ciclo de sueño".

El problema es que "al no secretar nuestro organismo esta hormona a la hora que toca", lo que aparece es "un insomnio o una fase retrasada del sueño". Pero eso no es lo peor: la desregulación hormonal que provoca el vamping comporta un "aumento del riesgo de obesidad o diabetes, ya que también puede afectar a la regulación de la insulina", señaló la especialista al diario español La Vanguardia.

Por su parte, la endocrinóloga pediátrica María Alija señaló la relación entre dormir menos y los problemas de alimentación: "La melatonina se encarga de regular nuestra señal de saciedad, por lo que aumentan los neuropéptidos que simulan el apetito, y disminuyen los que mandan la señal de saciedad".

En ese contexto, el tipo de alimento que más apetece es el rico en grasas e hidratos de carbono. "No acabas comiéndote una ensalada, sino que te decantas por un cruasán", subraya Alija. "Hay estudios que demuestran que, de media, si se duermen menos de tres o cuatro horas del descanso normal, al día siguiente se pueden ingerir entre 380 y 400 calorías más de lo habitual", recalca esta doctora.

Hay que tener en cuenta además, que si "uno duerme menos, durante el día está más cansado, por lo que se va a mover menos y está claro que eso va a favorecer el aumento de peso".

Los especialistas en sueño aconsejan ir a dormir a una hora constante y evitar la exposición a ciertas tecnologías dos o tres horas antes de ir a la cama. "Si a una persona le gusta leer es mejor que utilice filtros de luz azul, los móviles también lo tienen", recomendó Milán.

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