Estar sentado podría ser matador

Aunque vivimos sentados en un nuevo estudio, que se encuentra en Annals of Internal Medicine se encontró que este tipo de comportamiento sedentario aumenta nuestras probabilidades de contraer una enfermedad o una condición que nos mate prematuramente, incluso si nos ejercitamos.

Los investigadores de Toronto, Canadá, llegaron a esta conclusión después de analizar 47 estudios sobre comportamiento sedentario.

Ajustaron sus datos para incorporar la cantidad de ejercicios que alguien hace y encontraron que sentarnos como normalmente lo hacemos en un día todavía supera el beneficio que obtenemos del ejercicio. Por supuesto, mientras más te ejercites, menor es el impacto del comportamiento sedentario.

En los estudios se mostró que el comportamiento sedentario puede llevar a la muerte por enfermedades cardiovasculares y cáncer así como causar condiciones crónicas como la diabetes Tipo 2.

Sentarse prolongadamente, lo que significa sentarse entre 8 y 12 horas o más al día, aumenta el riesgo de desarrollar diabetes Tipo 2 en un 90%.

Los autores del estudio hicieron algunas sugerencias sencillas para ayudar a sentarte menos: una es estar consciente de cuánto tiempo te sentás.

Si estás en el trabajo, podrías intentar con un escritorio que te permita estar de pie o hacer que tu objetivo sea pararte o caminar alrededor de un minuto o tres cada media hora.

Si ves la televisión, párate durante los comerciales del programa.