La meditación y el mindfulness podrían ayudarte en tu carrera

 Tener iniciativa, trabajar hasta tarde y no quejarse. Estas suelen ser las reglas básicas para triunfar en el mundo laboral y escalar posiciones, ¿o no? Sin embargo, un estudio publicado en 2013 en la revista científica Psychological Science ha revelado una nueva y poderosa forma de ganar ventaja en el ámbito profesional: la meditación y el mindfulness.

Las personas pueden tomar decisiones más racionales y determinantes en el trabajo luego de una sesión de meditación de solo 15 minutos, según la investigación. Aparte, según otro estudio de este año de la Universidad de Management de Singapur, quienes practican mindfulness también serían capaces de obtener un alto desempeño laboral y serían menos propensos a renunciar a su puesto.

Incluso podría ayudar tener un jefe que realice estas prácticas, ya que otro de los resultados arrojados por este último estudio es que los empleados suelen trabajar mejor cuando sus directivos son meditadores.

Tres pilares

“Los principios básicos de la meditación ─disciplina, concentración y respiración profunda─ pueden absolutamente mejorar tu desempeño profesional, porque tomarás decisiones más inteligentes cuando estés centrado”, indica la especialista en meditación, Suze Yalof Schwartz.

Tal como recopila este artículo, la meditación podría ayudarte de tres maneras concretas:

1. Conectarte con tu interior y cultivar una mejor relación contigo misma.

2. Enfocarte en lo importante. Hacer una pausa para concentrarte en hacer una cosa por vez, sin dudas te volverá más eficiente. “Cuando tu mente está tranquila, las respuestas aparecen”, señala Yalof Schwartz.

3. Atenuar tu ansiedad. La meditación podría contribuir a disminuir los niveles de cortisol, la hormona del estrés.

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