¿Cuál es la mejor hora para irse a dormir y descansar de manera plena?
Están aquellos que dicen no poder dormir menos de ocho horas por día y aquellos otros que sostienen que durmiendo entre 4 y 5 horas se pueden realizar todas las actividades diarias normalmente sin ningún tipo de problema. El profesor Rafael Pelayo asegura que los dos extremos son malos y que lo importante es encontrar el momento justo para irse a la cama.
Rafael Pelayo, profesor de la división de medicina del sueño de la Escuela de Medicina de Stanford, asegura que la mejor hora para dormir es cuando nuestro cuerpo así lo pide, ya que exigir el sueño puede ser malo, al igual que demorarlo.
“La gente cree que el sueño es como la nafta, que por la mañana, tras dormir bien, uno está más alerta porque tiene el tanque lleno, pero no es así”, aseguró el experto en diálogo con Expansión.com.
“La gente está más alerta a media mañana y justo antes de irse a dormir; y menos en algunos momentos de la tarde o cuando hace calor”, añadió Pelayo.
Por último, el profesor derribó un mito al decir que irse a dormir temprano no es la mejor poción, ya que no hay que obligar al cuerpo a dormir cuando éste quiere estar despierto. ”Es un error irse a la cama demasiado temprano. Intentar dormir cuando el cuerpo quiere estar despierto es como nadar contra la corriente. La hora ideal para irse a dormir es alrededor de 10 a 15 minutos antes del momento en que uno quiere quedarse dormido”.
Quienes mejor duermen son los niños de 8 años, quienes tienen horarios de sueños muy claros y se van a la cama sin ningún tipo de preocupación.