Con este ejercicio y 5 minutos podrás quemar grasa desde casa y sin mancuernas
Este entrenamiento es una excelente noticia para los que no quieren pasar el día en el gimnasio y tampoco gastar mucho dinero.
Este es el ejercicio que te ayudará a quemar grasa.
Getty ImagesHacer ejercicio es innegociable para una buena salud. Pero es cierto que pasar tantas horas en un gimansio puede ser un verdadero martirio. Sin embargo, hay una rutina de pocos minutos que te ayudará a quemar grasa desde casa y sin materiales extra, aunque si quieres puedes agregar bandas elásticas o tobilleras.
La rutina de ejercicio que tienes que hacer
Antes de hacer esta rutina recuerda calentar los músculos. Puedes dar unos saltos en el lugar y mover piernas, brazos y cuello. Cuando estés listo haz flexiones, plancha y saltos de tijera. Cada uno de estos ejercicios debes repetirlos por un minuto y dejar un minuto de descanso entre cada uno.
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Esta rutina corta es perfecta para ser constante. A veces, los entrenamientos más duros te dejan adolorido por días y eso provoca que no quieras ir al gimnasio. Si bien el dolor puede parecer una medalla de honor, puede volverse el peor enemigo de la constancia.
Otro problema con un entrenamiento largo es que nublan el rendimiento muscular. Suele suceder que se confunde la fatiga o el agotamiento con un estímulo efectivo. Pero el hecho de que un ejercicio queme o acelere el corazón, no significa que se apliquen los principios de la hipertrofia.
Por último, un entrenamiento más intenso es bueno para aumentar la frecuencia cardíaca pero no dejan espacio para entrenar correctamente el músculo. Piensa en que quieres levantar algo pesado luego de correr una milla, eso sería muy complicado. Por eso, los entrenamientos más cortos no te quitan el aliento y te permiten seguir con tus actividades cotidianas.