Qué hace Pilar Rubio para mantenerse en forma a sus 47 años

Pilar Rubio, con 47 años, se mantiene en forma con mucha disciplina. A través de su cuenta de Instagram, comparte su hermosa figura, enfocada en fortalecer y tonificar cada músculo del cuerpo. Con una combinación de ejercicios de fuerza y una alimentación balanceada, mantiene una figura atlética y saludable.

Su entrenamiento comienza con una serie de ejercicios para los brazos. Para los bíceps, utiliza mancuernas de 7,5 kilos, asegurando una contracción completa en cada repetición. Luego, pasa a los hombros con el press militar, ejecutado de pie con una barra, un movimiento que no solo trabaja esta zona, sino que también activa el core y mejora la postura.

El trabajo de espalda es clave en su rutina, ya que ayuda a definir la cintura y fortalecer la musculatura del torso. En la máquina dorsalera, realiza polea al pecho, enfocándose en la zona media de la espalda. Complementa este ejercicio con remo, un movimiento eficaz para desarrollar los músculos de la parte superior y el dorsal ancho.

El entrenamiento de piernas y glúteos es una parte fundamental de su plan. Las sentadillas profundas con peso permiten desarrollar fuerza en los músculos inferiores, además de mejorar la estabilidad y el equilibrio. Las estocadas con mancuerna arriba añaden un reto adicional, trabajando coordinación y resistencia muscular.

Uno de los ejercicios que no falta en su rutina es el hip thrust. Este movimiento, realizado con una barra sobre las caderas y la espalda apoyada en un banco, activa los glúteos de manera intensa. Con una ejecución correcta, ayuda a mejorar la potencia y la resistencia en la zona posterior del cuerpo.