Cómo activar tu cerebro desde que te levantas

Algunos hábitos simples ayudan a preparar el cerebro para las tareas diarias. La clave está en establecer una rutina que estimule las funciones cognitivas desde que te levantas. Recordar los sueños es un ejercicio que desafía la memoria y mejora la conexión entre el subconsciente y la conciencia. Intentar reconstruir las imágenes y sensaciones al despertar fortalece la memoria.

Tender la cama puede parecer una acción pequeña, pero no te imaginas cómo ayuda a tu cerebro. Genera una sensación de orden que influye en el estado de ánimo. Beber un vaso de agua fría en cuanto se abren los ojos ayuda a despertar el cuerpo y estimula la actividad cerebral. 

Usar la mano menos hábil para cepillarse los dientes es una técnica que estimula al cerebro. Este ejercicio obliga a la mente a adaptarse a una actividad diferente, fortalece la conexión entre neuronas. Los desafíos motores sencillos contribuyen a mantener la agilidad mental y a prevenir el envejecimiento cognitivo.

Los ejercicios de respiración profunda oxigenan el cerebro y ayudan a reducir el estrés. Toma unos minutos para inhalar y exhalar con conciencia. Beber té es una excelente forma de comenzar el día, ya que algunas variedades contienen compuestos que favorecen la función cognitiva. El té verde, por ejemplo, aporta antioxidantes y L-teanina, que mejoran la memoria.

El ejercicio matutino impulsa la producción de endorfinas, mejora la circulación y una mente más despierta. No es necesario realizar entrenamientos intensos; una caminata ligera o estiramientos bastan para activar el cuerpo. Exponerse a la luz natural durante los primeros minutos del día. Salir al balcón o abrir las cortinas para dejar entrar la luz del sol contribuye a mejorar el estado de ánimo.