Haz este ejercicio después de comer y verás cómo mejora tu digestión
Caminar después de comer es un hábito sencillo para tu salud. Ayuda a mejorar la digestión, también regula los niveles de azúcar en sangre y contribuye a mantener un peso saludable. Estudios respaldan que incluso una caminata corta puede marcar una diferencia muy notable.
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En 2011, el International Journal of General Medicine publicó un estudio que comparó los efectos de caminar 30 minutos seguidos después de comer con caminar una hora después. Los resultados mostraron que quienes caminaban inmediatamente después de las comidas experimentaron mayores beneficios, incluyendo una pérdida de peso de entre 1,5 kg y 3 kg en un mes.
No es necesario dedicar mucho tiempo para obtener resultados. Incluso una caminata de 10 minutos es suficiente para activar el metabolismo y reducir los picos de azúcar en sangre. La entrenadora personal Caroline Jordan ha creado un video en YouTube con una rutina de caminata en interiores de 10 minutos, diseñada específicamente para realizarse después de comer.
Caroline Jordan explica que este tipo de caminata ligera ayuda a reducir los niveles de glucosa en sangre, lo que es especialmente beneficioso para quienes buscan controlar su peso o mejorar su salud digestiva. Los comentarios de los usuarios en su video reflejan experiencias positivas, con muchos compartiendo cómo este hábito les ha ayudado a sentirse mejor y a perder peso de manera gradual.
Mira el video
Caminar después de comer también ayuda a la mente. Este momento de movimiento ligero puede ser una oportunidad para relajarse, despejar la mente y disfrutar de un breve descanso. Además, al hacerlo de manera constante, se convierte en un ritual que refuerza hábitos saludables y promueve un estilo de vida más activo.
