Entrenamiento

El ejercicio perfecto para tonificar abdomen bajo y cintura a los 40

Con esta rutina de solo dos ejercicios podrás conseguir los resultados que deseas en pocos minutos y sin ningún material extra.

Napsix lunes, 13 de enero de 2025 · 11:10 hs
El ejercicio perfecto para tonificar abdomen bajo y cintura a los 40
Este es el ejercicio que debes hacer para reducir tu cintura y tonificar abdomen Foto: Shutterstock

Alrededor de los 40 años, el cuerpo humano experimenta profundos cambios. Tanto mujeres como hombres sufren una disminución de estrógenos y progesterona, lo que cambia la silueta por completo. Esto provoca que la grasa se acumule en la cintura, vientre, estómago, pecho y brazos. 

Para reducir la grasa del abdomen y cintura hay una rutina de ejercicios que no te puedes perder. Cabe destacar que en la mayoría de los movimientos utilizas los abdominales, pero es necesario que incorpores ejercicios que trabajen este músculo por completo para reducir grasas. 

El ejercicio perfecto para ti

Se recomienda beber agua para eliminar toxinas y grasa acumulada en cintura y abdomen. Foto: Archivo.

La plancha es uno de los ejercicios favoritos ya que puedes repetirlo todos los días y no necesitas materiales extra para trabajar el abdomen. Para realizar este ejercicio y obtener los máximos beneficios debes prestar atención al tiempo de ejecución. Por lo general se recomienda mantener la plancha durante 60 segundos para que los músculos se activen y se fortalezcan. 

El crunch es un ejercicio que no puede faltar para tonificar tu zona central. El secreto para que este movimiento tonifique tu abdomen es concentrarse en la respiración y fuerza abdominal. Recuerda que debes inhalar para contraer el abdomen y exhalar para elevar las piernas hacia ti o levantar el pecho. 

El consumo de proteínas y fibra te ayudará a eliminar grasa y tonificar. Foto: Archivo.

Estos dos ejercicios te ayudarán a tonificar tu abdomen y cintura. Pero se ha descubierto que ciertos entrenamientos como el HIIT, GAP o core son perfectos para eliminar grasas y fortalecer los músculos. Por eso es importante que combines ejercicios de fuerza con alguna disciplina que incluya cardio. 

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