Qué tareas domésticas nos ejercitan mejor y hacen perder más calorías

Limpiar nuestra casa no es tarea sencilla y conlleva un gran desgaste de energía. Trapear el piso, tender la cama o quitar el polvo de los muebles son algunas de las actividades cotidianas que, aunque no lo creas, te harán perder calorías y mejorar tu estado físico.

Según un estudio realizado por la revista MuscleFood, las típicas tareas domésticas pueden servir de entrenamiento físico y ayudarte a fortalecer determinados músculos. En tanto, hacer una limpieza profunda otorgará muchos más beneficios.

Cuánto de ejercitas mientras limpias

Aspirar la alfombra realizando movimientos con los brazos podría hacerte perder 90 calorías en solo 15 minutos. Por su parte, trapear el piso aumenta a 200 calorías si lo haces durante 30 minutos.

Limpiar las ventanas hará que tos hombros y bíceps se ejerciten. Si esta actividad te demanda más de 30 minutos, estarás perdiendo 125 calorías.

Las tareas de jardinería son definitivamente una gran gimnasia y, al hacerse al aire libre, también traerá grandes beneficios para tu salud física y mental. Cortar el césped o levantar hojas secas durante el otoño durante 30 minutos te hará quemar hasta 263 calorías.

Si eres perfeccionista y haces lavados a mano al menos una vez a la semana, entonces también estarás trabajando los abdominales y brazos lo que te hará perder 100 calorías. Si bien este tipo de tareas no son nada agradables, la idea de poner tu cuerpo en movimiento puede cambiar tu percepción sobre ellas. Por ejemplo, tres horas planchando equivale a una hora de zumba, gastando al más de 400 calorías.

El mantenimiento de un hogar también te mantendrá ejercitándote. Pintar las paredes y techos implica que tus brazos estén en movimiento, para hacerle correctamente también necesitarás utilizar una escalera subiendo y bajando constantemente lo que hará de tus piernas trabajen. Hacerlo durante 30 minutos te ayudará a quemar 300 calorías.