Consigue afinar tu cintura con solo 3 ejercicios
¿Quieres lograr una cintura más fina? La silueta del reloj de arena se puede hacer realidad si implementas estos ejercicios a tu rutina diaria. A través de la actividad física constante y una buena alimentación es posible lograrlo. Claro, siempre y cuando consideremos la estructura de nuestro cuerpo, ya que hay algunas que son menos acinturadas que otras, pero no por eso vamos a dejarnos de amar.
Por lo tanto, si quieres definir un poco más esta parte de tu cuerpo, hoy te revelamos los ejercicios que te afinarán la cintura en tu complexión,. Si bien son demandantes o molestan un poco, ¡también resultan muy efectivos!
Levantamiento lateral con ligas de resistencia
Lo primero que debes hacer es colocar las manos, rodillas y puntas de los pies sobre una colchoneta o un mat de yoga. Luego sujeta una liga de resistencia media a la altura de los tobillos. Procura siempre tener la espalda recta y la cabeza mirando al frente a la hora de realizar esta actividad para evitar cualquier tipo de lesión.
Eleva la rodilla derecha hacia un lado y hacia arriba, regresa a la posición original y repite 15 veces. Haz lo mismo con la pierna izquierda y repite dos series más.
Foto: Revista Glamour
Este ejercicio es perfecto para eliminar los ‘gorditos’ de los lados y definir la cintura.
Rotación de cintura
Ahora, colócate en 4 puntos sobre manos y brazos extendidos y en puntas de pies contra el suelo. Comienza a girar las rodillas a un lado y al otro con el abdomen firme. La cintura también gira junto con el tren inferior, sin despegar las puntas, que serán tu eje. Hazlo durante 30 segundos. Descansa 10 segundos, y repite 3 series más.
Foto: Revista Glamour
Levantamiento de piernas y glúteos
Este ejercicio suelen realizarlo muchas celebridades como, por ejemplo, Jennifer Lopez, quien lo muestra en su cuenta de Instagram.
Consiste en acostarse boca arriba con los brazos pegados a los lados e impulsar tus piernas juntas y extendidas hacia el techo, de modo que eleves todo tu cuerpo y lo único que debe quedar en el suelo es la parte superior de tu espalda. Este movimiento no es para principiantes, ya que requiere mucha fuerza en el core (músculos del abdomen, lumbares, pelvis, glúteos y la musculatura profunda de la columna) y control de tus extremidades.
¡Es muy poderoso! Y nunca es tarde para intentarlo si aún no lo has hecho.
Foto: Mundodeportivo.com
¿Estás lista para ponerlos a prueba? El cambio comienza hoy...