Redes sociales y felicidad falsa: el precio de aparentar siempre estar bien
En un mundo donde la alegría parece obligatoria, descubre cómo el aceptar las emociones difíciles es más liberador que fingir sonrisas constantes. Sigue leyendo.
Estar triste está “mal visto”. En un mundo obsesionado con la felicidad y el pensamiento positivo, surge un fenómeno que los psicólogos llaman “la tiranía de la felicidad”. Es esa presión social por aparentar alegría constante, ignorando emociones como la tristeza, la frustración o el enojo. Aunque mantener una actitud optimista tiene beneficios, ¿qué pasa cuando forzamos la positividad?

Según la psicóloga Susan David, autora de Emotional Agility, este fenómeno puede tener efectos adversos. “Cuando intentamos evitar emociones difíciles, las terminamos amplificando. No hay atajos para lidiar con nuestras emociones; debemos aceptarlas y trabajar con ellas”, asegura. Ignorar nuestros sentimientos negativos puede generar más estrés, afectar nuestra salud mental y hasta nuestra autoestima.
La “tiranía de la felicidad” también está ligada a las redes sociales, donde todo parece perfecto. Es fácil caer en la trampa de comparar nuestras vidas reales con los momentos editados de los demás. Lo cual crea más ansiedad, menos autenticidad.
¿Qué podemos hacer al respecto? La repuesta está en la aceptación emocional. En lugar de reprimir o negar las emociones “negativas”, se trata de permitirnos sentirlas y aprender de ellas. “Aceptar no significa resignarse, sino dar espacio a la emoción para entender qué nos quiere decir”, explica David.

En un mundo donde la sonrisa es casi una obligación, quizá sea hora de redefinir qué significa estar bien. A veces, permitirnos estar tristes es el primer paso hacia una verdadera felicidad, una que no necesita ser forzada.

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