Bienestar

Este es el secreto mejor guardado para mejorar tu paz interior

Descubre todos los beneficios que trae el silencio en un mundo lleno de ruido constante.

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MDZ Estilo domingo, 19 de enero de 2025 · 08:54 hs
Este es el secreto mejor guardado para mejorar tu paz interior
La nueva tendencia para cuidar tu cerebro. Foto: Archivo

En un mundo saturado de ruido y notificaciones, el silencio es un recurso en extinción. Sin embargo, estudios recientes destacan su impacto transformador en nuestra mente y bienestar. ¿Qué pasa cuando decidimos pausar el ruido externo para escuchar nuestra propia voz interior?

Así impacta el silencio en tu salud menta.

La neurociencia ha demostrado que el silencio activa regiones cerebrales relacionadas con la creatividad, el aprendizaje y la autorreflexión. Un estudio publicado en Brain, Structure and Function reveló que dos horas de silencio diario pueden estimular la neurogénesis, promoviendo la formación de nuevas células cerebrales en el hipocampo, una región fundamental para la memoria.

"El silencio no es vacío; está lleno de respuestas", afirma la psicóloga Tara Brach. Darnos momentos de quietud nos permite procesar emociones, liberar estrés y ganar claridad mental. Incluso prácticas como el mindfulness o simplemente caminar en la naturaleza sin auriculares pueden tener efectos profundos en nuestra salud emocional.

Desde fomentar la memoria hasta liberar tensiones, pequeños momentos de quietud pueden transformar tu bienestar diario.(Foto: Pixabay)

Incorporar pequeñas dosis de silencio en la rutina diaria no requiere un retiro espiritual. Puede ser tan simple como apagar el teléfono durante el almuerzo, desconectar antes de dormir o meditar unos minutos al día. Aunque parezca difícil al principio, los beneficios de esta pausa son innegables, logrando mayor paz interior, enfoque y conexión con lo que realmente importa.

Silencio consciente, bienestar garantizado.

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