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Estas son las tres claves de pilates para un vientre plano

Entrená en casa como los profesionales, de manera sencilla y efectiva, te contamos cómo podes reducir tu abdomen y tonificarlo desde tu hogar con solo tres ejercicios de pilates.

MDZ Estilo
MDZ Estilo domingo, 26 de mayo de 2024 · 10:40 hs
Estas son las tres claves de pilates para un vientre plano
Empezá hoy y transformá tu cuerpo desde la comodidad de tu hogar con estos ejercicios Foto: Shutterstock

Los ejercicios de pilates han ganado popularidad gracias a su eficacia en la tonificación y fortalecimiento de diversas áreas del cuerpo. Ideal tanto para perder peso como para mejorar la postura, el pilates se ha consolidado como una de las opciones favoritas para quienes buscan un estilo de vida saludable.

Tres ejercicios efectivos para trabajar el abdomen:

El primero es "The hundred", este ejercicio pone énfasis en la respiración más que en el movimiento. Para realizarlo, tenes que acostarte de espaldas, extendé los brazos a los lados con las palmas hacia abajo y elevá ligeramente las piernas y los brazos mientras realizas una ligera flexión de cuello y torso hacia tus pies. Este ejercicio no solo trabaja el abdomen, sino que también estimula la circulación sanguínea.

En las redes sociales, muchos influencers y entrenadores comparten rutinas y consejos sobre pilates.

El segundo ejercicio es "The swimming". Esta técnica simula el movimiento de un nadador, trabajando así tanto el abdomen como la cadera y la columna. Acostate boca abajo, extendé brazos y piernas y levantá ligeramente el torso, alternando los movimientos de las extremidades como si estuvieras nadando.

El tercer ejercicio es "The teaser", que es ideal para quienes no solo desean tonificar su abdomen, sino también mejorar su equilibrio lumbopélvico. Tumbate de espaldas y elevá gradualmente las piernas y la cabeza hasta formar una "V" con tu cuerpo. Este es un ejercicio más avanzado y se recomienda para aquellos con experiencia previa en pilates.

Combinando estos ejercicios con una dieta equilibrada y hábitos de vida saludables, los resultados no tardarán en aparecer.

Para aquellos nuevos en el mundo del pilates, es aconsejable consultar con un experto en deporte o un médico antes de comenzar una rutina de ejercicios, especialmente para ajustar los movimientos a las condiciones físicas individuales.

Con estos ejercicios no solo lograrás reducir el volumen en tu abdomen, sino que también obtendrás una figura más tonificada y saludable. Recordá que la constancia es clave en cualquier rutina de ejercicios.

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