Según los expertos, cuáles son los snacks más saludables

Para mantenerse en forma es importante seguir hábitos sanos y entre ellos se encuentran la actividad física regular y una alimentación balanceada. En ese sentido, para la hora del picoteo estos son los snacks más saludables, según los expertos.

Asimismo, para las personas que realizan mucha actividad física o practica algún deporte, el consumo adecuado de proteínas ayudará a un aumento de la masa muscular. Es por ello que el Doctor Howard E. LeWine, editor en jefe de Harvard Health Publishing, aconsejo el consumo de los snacks, tanto dulces como salados, que, por su alto contenido de proteínas, resultan más saludables.

Los snacks más saludables, según Harvard

Según el experto de Harvard, estos snacks deberías incluir en tu dieta diaria, por tratarse de alimentos saludables con altos niveles de proteínas. En primer lugar, están los frutos secos como las almendras, cacahuates y pistachos, que aportan de 6 a 7 gramos de proteínas, energía y grasas insaturadas al organismo, además de ser alimentos saciantes que controlan el apetito evitando la ingesta de calorías innecesarias.

Por otro lado, si sientes un antojo puedes aplacarlo con palitos de queso cheddar, ya que está comprobado que cada uno de ellos, además de calcio, aporta entre 5 a 7 gramos de proteínas al cuerpo. Por otro lado, están los garbanzos, que son una rica fuente de fibra por lo que mejora el proceso digestivo, nutre al organismo y cuenta con una poderosa acción saciante.

Finalmente, si lo que quieres es comer algo dulce, se encuentran la crema de cacahuate y el yogur griego, que según el especialista, son una rica fuente de proteínas, vitamina E y antioxidantes, así como también de probióticos que ayudan a la salud intestinal.