El truco para conciliar el sueño, según los expertos
Con tantas responsabilidades y actividades que tenemos hoy en día caemos fácilmente en el agotamiento, que la mayoría de las veces deriva en estrés, lo que hace que no podamos descansar como corresponde, pasándonos horas en vela acostados en la cama. Sin embargo, según los expertos, existe un efectivo truco para conciliar el sueño.
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A la hora de llegar a la cama y no poder dormir, muchos recurren a diversos métodos para tratar de conciliar el sueño. Es así que algunos, que no quieren tomar medicamentos, apuestan a los remedidos caseros e infusiones naturales, otros deciden darse una ducha y seguramente estarán aquellos que cuentan ovejas. En ese sentido, el doctor estadounidense Scott Walter, explicó en sus redes sociales que existen diversos motivos asociados al insomnio, aunque también soluciones, como algunos ejercicios que recomendó para quedarse dormido de manera efectiva y rápida.
El truco para quedarse dormido
El experto descubrió un método para conciliar el sueño el cual no necesita ningún tipo de complemento extra, como suplementos, medicamentos o remedios caseros.
Se trata de un ejercicio mental denominado “barajado cognitivo”, que consiste en la gestión de los pensamientos en función de un criterio de ordenación. Lo que hace es distraer nuestras mentes de patrones de pensamiento conscientes, los cuales son uno de los motivos principales por los que muchas personas no pueden conciliar el sueño debido a sus preocupaciones.
Por ejemplo, el doctor recomienda pensar en elementos y términos de manera aleatoria, sin que tengan relación uno con otro, pero tratando de encontrar la unión entre ellos. Este estado de concentración buscando esa asociación puede llevar a que el individuo tenga sueño. Por otra parte, el especialista aconseja pensar en una letra del abecedario al azar y tras contar ocho latidos de nuestro corazón, pensar en una palabra, así sucesivamente, hasta que el cerebro este distraído y se vaya relajando, entrando en un estado de somnolencia.