Por qué debes comer avena de noche para bajar de peso

Cuando consumes avena a diario se reducen los niveles de colesterol y azúcar en la sangre, además quedas saciado. La Federación Española de Nutrición recomienda consumir avena de manera regular, aproximadamente tres o cuatro veces por semana, y en porciones de entre 30 y 50 gramos, equivalente a tres o cuatro cucharadas. 

Aunque tradicionalmente se asocia con el desayuno, también es importante considerar sus beneficios cuando se consume por la noche. Es inusual para algunos, pero ideal para quienes quieren perder peso. El secreto está en comprender cómo la avena interactúa con nuestro cuerpo.

Uno de los principales beneficios de la avena es la sensación de saciedad. Esto se debe a su alto contenido en fibra soluble. Así que consumir avena por la noche ayuda a reducir los antojos nocturnos y evitar el consumo de alimentos menos saludables y más calóricos antes de acostarse.

Es importante destacar que la hora de consumo no determina los beneficios o el aumento de peso. Lo crucial es la cantidad ingerida. Si se excede la porción recomendada de entre 30 a 50 gramos, ya sea por la mañana o por la noche, se puede aumentar de peso debido a la ingesta calórica adicional. Esto no significa que la avena sea perjudicial por la noche. Al contrario, consumirla en una cantidad adecuada te ayudará a sentirte ligero.