Según Harvard, este truco te hará dormir mejor

El descanso es una de las cosas más importantes para el organismo, ya que durante las horas de sueño el cuerpo se recupera y recarga energía para volver a activarse al día siguiente con nuestras actividades cotidianas. Sin embargo, hay veces que por diversos factores cuesta conciliar el sueño, por lo que expertos de la Universidad de Harvard recomienda poner en práctica este truco para dormir mejor.

Según los expertos de Harvard, el truco para dormir mejor consiste en exponerse un rato a la luz del sol todos los días, ya que esta acción ayuda a resetear nuestro reloj interno y nuestro cuerpo sabe que por la noche es hora de dormir. 

Los expertos aconsejan tomarse unos minutos para estar en contacto con el sol. Si bien depende mucho del horario de trabajo que tengas, puedes barajar distintas opciones, como por ejemplo, en tu pausa de almuerzo, puedes salir a comer al aire libre o dar un paseo de 30 minutos, esto es suficiente para disfrutar de los beneficios.

Asimismo, la luz del sol también nos ayuda a producir vitamina D, además de reducir el estrés, la ansiedad y la depresión, ya que disminuye el nivel del cortisol en sangre, que es conocida como la “hormona del estrés”. Por último, no olvides de ponerte protector solar, incluso los días de invierno.