¿Qué beneficios tiene hacer Pilates?

El Pilates es un método de entrenamiento físico y mental que se encuentra entre las actividades físicas más populares por su bajo impacto. Sin embargo, esta práctica tiene muchos más beneficios que no todos conocen.

El Pilates se encuentra entre los ejercicios anaeróbicos que se realizan de forma breve y que fundamentalmente se utiliza la fuerza. Es practicado por millones de personas, ya sea en institutos especializados o en la comodidad del hogar. Por otro lado, los especialistas recomiendan la práctica de Pilates por lo menos dos o tres veces a la semana con sesiones de 45 a 60 minutos en total.

Beneficios de realizar Pilates

• Qué calorías: uno de los beneficios fundamentales del Pilates es que quema aproximadamente 96 calorías en total, según estudios realizados.
• Previene dolores musculares y evita lesiones: el Pilates evita dolores y contracturas, ya que es una actividad física que descomprime los nervios y calma la tensión de los músculos.
• Calma los dolores de espalda: esta disciplina utiliza la fuerza para fortalecer los músculos de la espalda logrando calmar los dolores de esta parte del cuerpo.

• Mejora la postura corporal: el Pilates aporta mayor estabilidad a la columna vertebral, por lo que corrige y mejora la postura corporal.
• Tonifica los músculos: otros de los beneficios del Pilates es que debido a las contracciones que se realizan en sus ejercicios, tonifican los músculos del cuerpo, así como también los ligamentos y tendones, lo que previene posibles lesiones.
• Mejora la autoestima: el Pilates mejora el estado de ánimo, ya que le demuestra a uno mismo que puede controlar su cuerpo, reforzando de esta manera la autoestima.