El inesperado hobby para calmar la ansiedad y el estrés, según la ciencia

En medio del ritmo de vida agitado, utilizar nuestro tiempo libre en actividades verdaderamente valiosas para mantener el equilibrio resulta clave. Según un informe del sitio especializado Vitónica, hay una actividad que destaca por sus beneficios para la salud mental y probablemente nunca se te hubiese ocurrido: la jardinería, que tendría un énfasis a la hora de calmar la ansiedad y el estrés según la ciencia.

Con el fin de promover el bienestar físico y mental, la jardinería es un hobby que no solo embellece nuestros espacios, sino que también tiene un profundo impacto positivo en nuestra salud mental y física. Dedicar tiempo diariamente a cuidar un jardín o un pequeño huerto puede ser una excelente manera de reducir los niveles de estrés y ansiedad.

¿Por qué es efectiva? La ciencia detalla que esta actividad nos mantiene en contacto con la naturaleza, algo clave para lo emocional. Una forma efectiva de reducir la ansiedad y el estrés. Al interactuar con la naturaleza y enfocarnos en tareas simples como plantar, regar y podar, nuestras mentes pueden relajarse y desconectarse de las preocupaciones diarias.

Este tipo de actividades repetitivas y rítmicas tiene un efecto calmante en el cerebro, similar al de la meditación. Estudios han demostrado que las personas que practican esta actividad regularmente tienen niveles más bajos de cortisol, la hormona del estrés.

Además de los beneficios emocionales, la jardinería también puede mejorar las habilidades cognitivas, especialmente en adultos mayores. Diferentes actividades de jardín pueden estimular el cerebro y mantener las funciones cognitivas activas. Esto puede ser particularmente útil para prevenir el deterioro cognitivo y mejorar la calidad de vida.

No es solo buena para la mente; también ofrece importantes beneficios físicos. Trabajar en el jardín puede ser una forma moderada de ejercicio físico, trabajando la fuerza, flexibilidad y resistencia. Tranquilamente puede sumarse como otra actividad terapéutica recreativa, al igual que el deporte, el yoga y otros.

En algunos casos y haciendo un foco mayor en los adultos mayores como ejemplo, la jardinería puede ser una excelente manera de mantenerse activos. Además mejora la calidad de vida en quienes ya padecen patologías crónicas de origen cerebral o mental.

Otro aspecto positivo aunque parezca mínimo es su capacidad para fomentar la socialización. Por todo esto, la jardinería es el hobby que, aunque no lo creas, puede  cuidar la salud mental así como mejorar la sensación de bienestar general, y repercutir positivamente en otros aspectos de la vida.