El ejercicio cardio que debes realizar si cumpliste 50 años

Para perder peso y mantenerse saludables, además de llevar una dieta equilibrada, es necesario realizar actividades físicas. Sin embargo, dependiendo de la condición de salud de la persona que los realiza o la edad, muchas veces se encuentra imposibilitada de practicar ejercicios cardiovasculares, es por ello que este es uno de ellos que lo puedes realizar si eres mayor de 50 años. 

Los ejercicios cardiovasculares son beneficiosos para el organismo ya que reduce la grasa corporal, fortalece la musculatura y acelera el metabolismo, por lo que se convierte en la actividad física ideal para quienes son mayores de 50 años de edad.  

Sin embargo, en esta etapa de la vida a muchos les cuesta realizar ejercicios cardio aunque son importantes para aumentar la resistencia y mantener los altos los niveles de energía.

Este ejercicio cardio hará trabajar tu corazón sin el esfuerzo que supone salir a caminar o correr, ya que lo puedes realizar en la comodidad de tu hogar y sentado en una silla durante solo 10 minutos. 

El mejor ejercicio de cardio si tienes más de 50 años

Si eres mayor de 50 años este es el mejor ejercicio cardio que puedes realizar, ya que lo harás sentado en una silla. Colócate en el borde del asiento con los pies apoyados en el suelo. Tu torso debe estar erguido y tus hombros hacia atrás. Luego, levanta un pie y vuelve a apoyarlo en el suelo. Seguidamente, haz lo mismo con el otro pie. Ahora, levanta los codos y bombea con los brazos al mismo tiempo que estás subiendo y bajando los pies.  

Para notar los beneficios en poco tiempo y devolverle fuerza y resistencia a tu cuerpo, debes realizar este ejercicio 10 series de 50 segundos.