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Realiza estos ejercicios diariamente para mejorar tu postura y eliminar la joroba

Descubre una serie de ejercicios fáciles para realizar a diario, diseñados para mejorar tu postura y prevenir la formación de joroba.

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MDZ Estar Mejor lunes, 10 de junio de 2024 · 10:35 hs
Realiza estos ejercicios diariamente para mejorar tu postura y eliminar la joroba
Al realizar estos tres movimientos diariamente la joroba de la espalda desaparecerá en pocos días Foto: Archivo

Una postura adecuada no solo mejora nuestra apariencia, sino que también contribuye a la salud general del cuerpo. Para combatir problemas como la joroba, que a menudo surge por malas prácticas posturales, existen ejercicios sencillos que se pueden integrar fácilmente en la rutina diaria.

Uno de estos ejercicios es colocar las manos en la nuca y realizar movimientos de apertura y cierre, respirando profundamente. Este ejercicio ayuda a estirar y fortalecer los músculos del cuello y la parte superior de la espalda, promoviendo una postura más erguida.

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Otra práctica recomendable implica colocar las manos en la cintura mientras se realiza una apertura y cierre del pecho. Este movimiento no solo favorece la expansión de los pulmones sino que también trabaja los músculos pectorales y los de la espalda baja, clave para sostener una postura correcta. La repetición diaria de este ejercicio puede resultar en una notable mejora en la postura y en la reducción de tensiones acumuladas en el área torácica.

Además, el acto de abrir y cerrar los brazos profundamente es otro ejercicio efectivo. Este no solo contribuye a mejorar la flexibilidad de los hombros, sino que también involucra la parte superior del torso, crucial para mantener una postura recta. Al realizar estos movimientos, se promueve la alineación correcta de la columna y se previene el desarrollo de desviaciones posturales como la joroba.

Estos ejercicios pueden corregir rápidamente la mala postura. Shutterstock.

Estos ejercicios son fáciles de realizar y no requieren de equipo especial, lo que los hace accesibles para personas de todas las edades y condiciones físicas. Incorporarlos en la rutina diaria puede tomar solo unos minutos, pero los beneficios a largo plazo en la postura y la salud de la espalda son significativos.

Para aquellos interesados en mantener una columna sana y una postura adecuada, estos ejercicios representan una solución práctica y efectiva. Realizarlos de manera constante es clave para obtener resultados positivos y duraderos. Además, consultar con un especialista en fisioterapia puede proporcionar orientación adicional y personalizada, asegurando que los ejercicios se realicen de manera correcta y segura.

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