Samadhi Zendejas muestra el secreto para aumentar masa muscular y tener glúteos firmes
El secreto de Samadhi Zendejas para mantener una figura tonificada y unos glúteos firmes no es otro que una combinación de estricta rutina de ejercicio y una sana alimentación. A través de su cuenta de Instagram, la actriz comparte sus métodos y ejercicios favoritos, inspirando a miles de seguidores.
Samadhi Zendejas asegura que mantiene una rutina de ejercicios bien estructurada que se enfoca en diferentes grupos musculares. Entre los muchos ejercicios que realiza, hay dos que no faltan: la elevación de piernas en barra y la sentadilla sumo con mancuerna.
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La elevación de piernas en barra es uno de los ejercicios preferidos de Samadhi Zendejas para trabajar la zona abdominal. Este ejercicio no solo se enfoca en fortalecer los músculos abdominales, sino que también mejora el equilibrio y la estabilidad corporal. Para realizar este ejercicio, es necesario colgarse de una barra con los brazos extendidos y levantar las piernas hacia arriba, manteniendo el control y la estabilidad.
El segundo ejercicio esencial en la rutina de Samadhi Zendejas es la sentadilla sumo con mancuerna. Este ejercicio es fundamental para tonificar los cuádriceps, el glúteo máximo y el glúteo medio. Además, mejora la postura y el equilibrio. La sentadilla sumo con mancuerna se realiza con los pies más anchos que el ancho de los hombros y los dedos de los pies apuntando ligeramente hacia afuera. Con una mancuerna sostenida entre las manos y la espalda recta, se flexionan las piernas y se bajan los glúteos lo más cercano posible al suelo.
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Además de estos ejercicios específicos, Samadhi Zendejas también disfruta de correr al aire libre y practicar boxeo. Correr al aire libre no solo es una excelente forma de cardio que ayuda a quemar calorías y mejorar la salud cardiovascular, sino que también es una actividad que la actriz disfruta al máximo.