Te cuesta perder grasa por culpa de estos tres hábitos
Una de las preocupaciones más comunes en algunas personas es el sobrepeso producto de distintos factores. Cabe remarcar que cada organismo es diferente, y para lograr bajar los kilos demás cada uno tendrá un método distinto que le vaya mejor según su metabolismo. Sin embargo, nadie escapa a acumular grasa y no poder eliminarla debido a estos tres hábitos.
Según una entrenadora del sitio “Women's Health ”, a partir de los 40 años el cuerpo de la mujer cambia y tiende a acumular más grasa que antes, y no puede eliminarla debido a estos tres hábitos.
Dormir mal
De acuerdo a la entrenadora, "dormir menos horas de las que necesitas puede interferir en las hormonas que controlan el metabolismo y el centro de recompensa de nuestro cerebro, lo que puede hacernos acumular hasta 2,5 veces más grasa abdominal. La cantidad ideal es entre 7 y 8 horas".
Alimentación
Así también, la entrenadora señaló que "eliminar completamente las grasas de nuestra dieta con el objetivo de adelgazar es un error: consumir grasas saludables es necesario para que funcionen de forma correcta los mecanismos que regulan el peso. Además, las grasas buenas, en su justa medida, tienen efecto saciante, lo que evita que comamos cantidades excesivas".
Comer rápido
Por último, otro hábito que te impide eliminar grasas según la entrenadora es comer rápido porque "nuestro estómago tarda 20 minutos en decir a nuestro cerebro que ya hemos comido lo suficiente. Comer demasiado rápido interfiere en la comunicación estómago-cerebro, llevándonos a ingerir más cantidad de la que necesitamos y a generar un exceso de peso".
Además, compartió un consejo extra, que también dificulta la eliminación de grasa del cuerpo. "Cuando el objetivo es perder unos kilos, lo mejor es cenar antes de las 8 pm. Lo ideal es realizar una cena ligera con una base de verduras y proteínas dos o tres horas antes de acostarse", concluyó.