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El ejercicio perfecto para marcar abdominales y quemar grasa

Marcar abdominales y quemar grasa de manera simultánea es posible con un mismo ejercicio. ¿Cómo hacerlo?

MDZ Estar Mejor
MDZ Estar Mejor miércoles, 17 de abril de 2024 · 18:50 hs
El ejercicio perfecto para marcar abdominales y quemar grasa
De qué manera trabajar tus abdominales y quemar grasa a la vez (Shutterstock). Foto: Archivo

Para alcanzar un abdomen tonificado y libre de grasa, es fundamental incluir en la rutina diaria un ejercicio específico que se enfoque en tonificar los músculos abdominales y eliminar la grasa acumulada en la zona. A continuación detallaremos cómo deberás trabajar esto en un mismo entrenamiento.

Según indicó Jesús, un especialista fitness de TikTok, uno de los ejercicios más efectivos para lograr este objetivo son los giros rusos. El entrenador destaca su eficacia para esculpir los abdominales y reducir la grasa corporal de manera efectiva, logrando una dualidad que contribuye al bienestar de tu cuerpo.

Cómo marcar tu abdomen y eliminar la grasa (Shutterstock).

Los giros rusos se centran en la musculatura del core y los abdominales oblicuos, proporcionando un trabajo completo para la zona abdominal. Además, al acelerar el ritmo cardíaco, este ejercicio promueve un aumento en el gasto calórico, contribuyendo así a la pérdida de grasa.

Lo más destacable de este movimiento es su accesibilidad universal, ya que tanto principiantes como expertos pueden realizarlo, adaptando la intensidad según sus capacidades y nivel de comodidad. Esta versatilidad lo convierte en una opción ideal para cualquier persona que busque fortalecer y definir su abdomen.

Incorporar este tipo de ejercicio a tu rutina fitness no solo te ayudará a alcanzar objetivos estéticos, sino que también mejora la estabilidad del core, lo que puede tener beneficios adicionales en la postura y en la prevención de lesiones.

¿Cómo realizar correctamente los giros rusos? Sentado en el suelo con el torso ligeramente inclinado hacia atrás, levanta los pies y realiza movimientos de rotación de derecha a izquierda a una velocidad cómoda para ti. Trata de acercar tus manos lo más posible al suelo en cada rotación para maximizar el trabajo en los oblicuos. Si deseas aumentar la intensidad, puedes sostener una pesa rusa u otro objeto entre tus manos.

Los giros rusos, o russian twist, ayudan al core (Shutterstock).

Además de este movimiento, existen otros consejos que pueden ayudarte a maximizar tus resultados, como mantener una alimentación equilibrada, priorizando alimentos naturales y nutritivos, así como mantenerse hidratado adecuadamente y descansar lo suficiente para optimizar la recuperación muscular.

Los giros rusos son perfectos para marcar abdominales y quemar grasa al mismo tiempo, gracias a su eficacia para trabajar la musculatura abdominal y promover la pérdida de grasa corporal. Su versatilidad y accesibilidad lo convierten en una opción ideal para cualquier persona que busque mejorar su salud y apariencia física.

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