Según la ciencia, a esta hora debes entrenar para bajar de peso
Es sabido que para mantener una buena salud física y mental es fundamental hacer ejercicios, lo que además es recomendado acompañar esta práctica con una alimentación balanceada. Muchos, acuden al gimnasio para bajar de peso, aunque según la ciencia, hay que entrenar a cierta hora del día para cumplir ese objetivo.
Sin embargo, algunas personas no logran bajar de peso a pesar de mantener una rutina constante de ejercicios, por lo que si entrenas de mañana o de tarde, puede tener algo que ver con los resultados obtenidos.
En 2022 la revista “Frontiers in Physiology ” publicó un estudio que señalo los diferentes beneficios de hacer ejercicio por la mañana, por la tarde y por la noche, y cómo impacta en el organismo según el horario.
Los investigadores de “Skidmore College ”, que llevaron adelante este trabajo científico, determinaron que el mejor horario para entrenar puede ser distinto para hombres y mujeres.
Durante 12 semanas, el estudio analizó a más de 50 personas entre 25 y 55 años, y concluyó que las mujeres pierden más grasa si realizan ejercicios por la mañana. Asimismo, otro dato que arrojó la investigación es que este grupo presentaba una mayor reducción en la presión arterial, mientras que aquellas que entrenaban por la noche, ganaban más fuerza muscular y tenían un mejor estado de ánimo.
Con los hombres pasó todo lo contrario. Aquellos que entrenaban por la noche perdieron más grasa y mejoraron su presión arterial en comparación con los que hacía ejercicios durante la mañana.
Sin embargo, el estudio aclara que no todos los organismos responden de la misma manera, por lo que es ideal hacer ejercicio en el momento que mejor se adapte a su estilo de vida, ya que lo importante es tener el hábito de entrenar.